"일상에서 쉽게 실천하는 5가지 마인드풀니스 방법" 마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스의 정의마인드풀니스는 우리 삶에서 점점 중요한 역할을 맡고 있는 개념입니다. 마인드풀니스(Mindfulness)는 현재 순간에 집중하며, 그 순간을 판단 없이 경험하고 느끼는 것입니다. 이는 우리가 일상의 순간을 깊이 있게 경험하게 하며, 스트레스나 불안으로부터 자유로운 상태를 추구하도록 도와줍니다. 실제 사례를 통해 쉽게 이해할 수 있습니다: '산책 중 만난 꽃의 향기와 색상을 오롯이 느끼는 것'이 마인드풀니스의 한 예가 될 수 있습니다. 전문가 견해하버드 의학 교수인 조너 캬밧 진은 마인드풀니스 명상의 선구자로 불리며, "현재 순간에 완전히 존재함으로써 삶의 질을 향상시킬 수 있다"고 강조합니다. 그의 연구는 마인드풀니스가 스트레스 관리, 감정 안정, 정서적 회복력을.. 이전 1 다음
